睡眠对人体的身体健康、认知、记忆和寿命都有着重要作用。在中国，日间小睡极为普遍，常被视为一种健康的生活方式，能缓解疲劳、巩固记忆、提升认知。然而，不少研究发现，日间小睡和睡眠时长与死亡风险以及精神疾病、躯体疾病等多种病症存在关联。而且，睡眠不足或过多都可能引发身体的适应性变化和代谢紊乱，像 MetS、高血压、心血管疾病、糖尿病和肥胖等。尽管睡眠问题和 MetS 在现代社会高发，但睡眠参数与 ...

而胰岛素抵抗（IR）在 MetS 的发病机制中扮演着核心角色。它是指胰岛素响应组织（如脂肪、骨骼和肝脏）对胰岛素的敏感性降低，进而导致高胰岛素血症。许多代谢风险因素，像高血压、糖尿病都和 IR 有关。虽然测量 IR 的 “金标准” ...

富含水果和蔬菜的饮食可以预防代谢综合征，部分原因是它们的多酚含量高。多酚是一种具有抗氧化和抗炎特性的生物活性化合物。自然界中已鉴定出超过8000种多酚类化合物。其中最为人熟知且研究最广泛的包括酚酸（存在于咖啡和葡萄酒中）、类黄酮（常见于水果以及豆类和 ...