2017年11月20日 · 杠铃划船 放进5*5计划里的目的就是它对于硬拉有着很好的迁移效果。 如果你 俯身划船 的俯身都做不到位的话,可想而知你的硬拉也可能是有问题的。
最近发现自己大概率有肱骨前移,卧推影响不大,但是实力推中尤其离心过程肩膀卡压的难受。